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¡El éxito del entrenamiento es revelado! y es más simple de lo que piensas

Consejos para el entrenamiento. Hay una serie de maneras diferentes de ponerse físicamente en forma. Comenzar una rutina de fitness efectiva, y pegarse con él no es tan difícil como usted puede pensar. Aquí hay algunos consejos de fitness para empezar.

Para construir músculo eficazmente, evitar los analgésicos. Eso puede ser contrario a su instinto, pero hay algunas investigaciones que sugieren que los analgésicos como el acetaminofén y el ibuprofeno pueden, si se toman después de hacer el trabajo, hacer que todo su dolor sin sentido al prevenir el crecimiento muscular. Además, los científicos dicen que los analgésicos no son más efectivos que los placebos para matar el dolor después del entrenamiento, de todos modos.

Si te falta motivación con respecto a tu estado físico, ¡establece algunas metas! Te mantienen muy centrado en superar los obstáculos que te detienen en lugar de destacar lo difícil que es la tarea. Establecer metas de pérdida de peso le ayuda a recordar que la pérdida de peso es un proceso, y también se proporciona con plazos provisionales que rompen el proceso y hacer que parezca más fácil.

Si desea presionar en el banco sin lesionarse, la forma adecuada es una necesidad. Recuerda estar siempre completamente plano en el banco. Una gran manera de mantener siempre la forma adecuada es dejar los pies firmemente plantados en el suelo, y siempre agarrar la barra no más que el ancho de los hombros separados. Esto permitirá un movimiento fluido y natural y le permitirá mantener una forma sólida.

Nadar es una gran forma de ejercicio y no pone ningún estrés en el cuerpo. Cuando nadas estás trabajando todos los músculos en tu cuerpo dándole a todo tu cuerpo un agradable entrenamiento relajado. Si usted no está acostumbrado a nadar, entonces puede tomar un tiempo para acostumbrarlo, pero usted vendrá a disfrutarlo en el tiempo.

No programes períodos regulares de descanso y recuperación durante tus sesiones de entrenamiento. En su lugar, toma descansos periódicos solo cuando sientas que los necesitas, independientemente del tiempo dedicado a realizar ejercicios. Sin embargo, usted debe descansar con menos frecuencia en las primeras etapas de su programa de entrenamiento, a continuación, con más frecuencia a medida que comienza a fatigarse. De lo contrario, corres el riesgo de reducir el tiempo total de entrenamiento innecesariamente.

Participa en Kickboxing si disfrutas de las artes marciales. La forma en que esta forma de arte marcial híbrido se enseña y practica en el entrenamiento de fitness promoverá la aptitud general y la agilidad. Mejorará la flexibilidad de su articulación, su salud cardiovascular y su resistencia. Además de promover tu salud, las patadas y los golpes que aprendes también se pueden usar en defensa propia.

Establecer metas es una buena manera de medir el éxito personal en su plan de acondicionamiento físico. ¿Quieres participar en una maratón, entrenamiento cinco días a la semana o simplemente caminar por el barrio sin colapsar? Una vez que cumpla con su objetivo, a continuación, establecer otro objetivo para cumplir. Te sorprenderás de lo fácil que es lograrlos. No es tan difícil como crees.

Si usted trabaja en un trabajo que tiene muchos pisos, una cosa que usted debe hacer es tomar los pasos en vez del elevador. Esto le dará un poco de ejercicio que usted necesita durante el día, y puede ayudar a romper una gran cantidad de grasa en el transcurso del año.

Usted puede dar a sus tríceps un entrenamiento mucho mejor al empujar fuera de los dedos de los pies. Al empujar fuera de los dedos de los pies durante los ejercicios tales como prensas de la pierna, estás causando que el conjunto de músculos a trabajar mucho más duro de lo que generalmente lo harían si estuvieras simplemente empujando con el pie.

Cambia los ejercicios que haces con frecuencia. Al alternar ejercicios, evitará el aburrimiento y evitará que su cuerpo se estanca. Combina ejercicios de alta intensidad como kick boxing con ejercicios de baja o media intensidad como caminar o trotar. Mantenerlo fresco te mantendrá interesado, así como ayudar a tu cuerpo.

Si usted tiene un árbol muerto en su propiedad y está pensando en tener un servicio de quitarlo para usted, usted debe reconsiderar. Si corta el árbol usted mismo con un hacha o incluso una motosierra, y luego picar los troncos a leña con un hacha, usted se dará muchos entrenamientos grandes y ahorrar en su factura de combustible también!

Los consejos que encontrarás en este artículo te ayudarán a establecer una rutina de fitness. Un cambio clave que puede ayudar a cualquier persona es hacer algo de fitness que sucede diariamente, de una forma u otra, en lugar de simplemente estar reservado para uno o dos días a la semana. Vivir un estilo de vida saludable y estar en forma le dará más energía, y le hará más capaz de manejar cualquier problema que viene a su manera.

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Ciencia y tecnología

WhatsApp permitirá bloquear los chats con contraseña o huella dactilar

La aplicación de mensajería instantánea WhatsApp anunció este martes la llegada de una nueva función: el bloqueo de chats.

En un comunicado publicado en su blog, WhatsApp indicó que la nueva función busca proteger las conversaciones de los usuarios con una “capa más de seguridad”.

“Si bloqueas un chat, la conversación se traslada de la bandeja de entrada a una carpeta propia a la que solo se puede acceder con la contraseña o los datos biométricos (como la huella dactilar) de tu dispositivo. También se oculta automáticamente el contenido de ese chat en las notificaciones”, explicó.

Para bloquear el chat, el usuario deberá tocar el nombre de la persona o grupo y seleccionar la opción “Bloquear”.

Para ver estos chats, la persona deberá arrastrar hacia abajo la bandeja de entrada lentamente e ingresar su contraseña o datos biométricos.

Asimismo, WhatsApp indicó que en los próximos meses agregará más opciones al bloqueo de chats, como la posibilidad de bloquearlos en dispositivos vinculados y de crear una contraseña personalizada para que sea distinta de la que se usa en el teléfono.



Informe360.com

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Ciencia y tecnología

LuzIA la nueva asistente virtual de WhatsApp

Los poderes de la inteligencia artificial ya llegaron a WhatsApp. LuzIA, la asistente virtual creada en España, llega a una de las plataformas de mensajería más utilizadas en el mundo. El chatbot cuenta con muchas utilidades para estudiantes, familias y profesionales y, además, transcribe los mensajes de audio.

La función de chatGPT ya ha sido desarrollada en varias aplicaciones que buscan crear una mayor cercanía entre los usuarios y la plataforma, es por ello por lo que en España crearon un bot que, además de permitir al usuario obtener información, también transcribe los audios de los chats de WhatsApp.

Para descargar LuzIA en el celular, basta con añadir el bot a la lista de contactos. A partir de ese momento se podrá hacer preguntas de texto (o incluso de voz) para que conteste como lo haría el modelo de IA conversacional de OpenAI. En caso de no poder agregarla en la aplicación se deberá hacer el siguiente proceso:

Cómo tener a LuzIA en WhatsApp:

– Ingresar al sitio oficial de soyluzia.com

– Clic en el botón Pruébalo ya

– Luego será redirigido al WhatsApp. Se debe aceptar la invitación a iniciar el chat.

– Escribir la consulta a LuzIA o reenviar el audio que se quiera transcribir

El servicio del bot por ahora es gratuito, lo que significa que cualquiera la puede usar sin problemas en su dispositivo. Los creadores de LuzIA han señalado que el aplicativo es costoso, pero que gracias a la interacción de los usuarios que se ha desarrollado por un diálogo voz a voz entre ellos mismo, LuzIA ya ha contestado más de un millón de consultas sin haber requerido grandes campañas de publicidad.

Funciones de LuzIA

1. Transcripción de audios

LuzIA tiene una función especial que permite la transcripción de audios. Al reenviarle un audio que se desea sea transcrito, este programa se encarga de procesar el audio para que minutos después entreguar la transcripción y el texto correspondiente.

2. Traduce casi cualquier idioma

LuzIA domina el español, inglés y francés. Entiende japonés e incluso árabe, a un nivel básico, entre otras lenguas que reconoce en su sistema, por lo que no hará falta acudir al Traductor de Google para traducir textos o palabras a otro idioma. Para hacer uso de la herramienta se debe usar el comando “traduce este texto al inglés”, la IA adaptará el contenido que se haya enviado en la lengua de Shakespeare.

3. Hace recomendaciones

Si se le pide a LuzIA que haga una recomendación especial sobre un tema en particular lo hará. Por ejemplo, si el usuario busca aprender algún idioma, la IA entregará una lista de recomendaciones de páginas en las que se puede aprender la lengua. Asimismo, si se le piden recomendaciones de libros, series, podcast, entre otros, el robot entregará un listado como respuesta.

4. Explica temas de interés

La IA permite resolver operaciones matemáticas. Si el usuario le pide que resuelva un cálculo matemático, LuzIA lo hará. Del mismo modo, si se le pregunta sobre temas de historia, cultura, problemáticas, geografía o cualquier otro tema, el bot tiene la capacidad de entregar la información requerida en solo unos minutos; sin embargo, es importante tener presente que en temas de actualidad puede fallar, razón por la cual es necesario consultar las fuentes legítimas que respalden su respuesta.

Herramientas para los usuarios:

– Estudiantes: la IA resuelve las dudas que se tengan sobre temas académicos, explica artículos técnicos, resume artículos y textos.

– Padres: crea actividades para hacer con los hijos, piensa en experimentos para practicar con ellos y responde al “Y esto por qué…”

– Trabajo en el hogar: genera recetas con los ingredientes que se tengan, prepara el menú de la semana, descubre trucos y consejos.

– Profesionales: escribe y mejora los correos, resume y compara documentos, investiga y genera ideas.

5. Crea imágenes

Si bien LuzIA no tiene una precisión exacta con las imágenes, usando el comando “Imagina” el bot entregará una imagen sobre lo que se le pide. Por ejemplo: al escribirle “imagina el fin del mundo” la inteligencia artificial responderá “imaginando, dame un momento” y posteriormente responderá con una ilustración.

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